方法/步骤

1 打坐时首先要选择僻静的地方，远离愦闹和纷扰，在家可选一静室，室内空气要流通，冷热要适中，光线要柔和，因为光线太亮了不容易安心，太暗则容易昏沉。准备一个柔软舒适的坐垫，屁股下面可增加一个十公分左右高的小垫，这样坐着比较舒服。盘腿可用散盘、单盘和双盘，一般初学者可用散盘，随着功夫的加深可循序渐进的增加到单盘和双盘，以双盘为最佳。

2 打坐时先是调身，衣服要宽松，不宜穿紧身衣2024新澳今晚资料,2024新澳门天天开好彩,澳门管家婆一肖一码一中一。身体要做到含胸拔背，下腭微收，闭目合口，两齿轻合，舌抵上腭或放两齿中间。不可过分挺胸或塌腰，容易气阻成病。可用毯子包裹膝盖，使其暖和，以防风寒入侵关节新澳门彩历史开奖记录走势图,二四六澳门免费全全大全,澳门六和彩资料查询2024年免费查询01-32期。
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3 接着是调心，把狂乱心收回，放下万缘，抛开一切思虑，专心致志的打坐。就是要看住自己的心，让心系于当下一念上，不要让心亡失了。

4 接下来就是调呼吸，呼吸要做到细、长、慢、匀这几点，不可粗重有声，更不可用力呼吸7777788888新澳,2024新澳门今天晚上开什么生肖,管家婆的资料一肖中特。唯有气息和顺舒畅，心境才能平静安稳。