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　　其实难以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的东西，也可能是你工作学习压力太大，甚至你为了睡觉而特意做了一些运动，都可能因为不够轻柔而让你反而愈发没有睡意澳门一肖一码一一特一中厂。

　　其实把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一样，可以舒缓你的疲劳，让你的身体血液循环非常的好78349.cσm查询奥门彩票。不过，我们要介绍一个非常好的睡眠操，让你舒舒服服的入睡喔！

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　　睡前不能有激烈的运动，否则反而会令你血压上升，刺激到了交感神经，使你会非常的清醒。

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　　先跪在地上，然后把双手放在腰部后面，一边吸气一边头部往后仰。

　　然后慢慢的吐气，把你的整个身体向前倾，一直到你的头碰到地面！

（实习编辑：张星）